Kefír je právom považovaný za jedinečný fermentovaný mliečny výrobok, ktorý má neuveriteľný účinok vo všetkých smeroch. Lekári ju odporúčajú pri liečbe rôznych chorôb a ani proces chudnutia sa nezaobíde bez chutného osviežujúceho nápoja.
Existujú dni pôstu na kefíre a početné diétne programy, kde je tento produkt hlavnou zložkou. Kefírová diéta je jednou z najúčinnejších metód, ktorá vám umožní čo najrýchlejšie a bez problémov pre telo zabudnúť na kilá navyše.
Podstata kefírovej diéty
Diétny program založený na konzumácii nápoja je očistný systém, ktorý vám umožní zbaviť črevá škodlivých odpadových produktov tela, urýchliť metabolické procesy, čo nevyhnutne vedie k hladkej, ale intenzívnej strate nadbytočných kilogramov.
Hlavnou podmienkou dosiahnutia výsledkov je konzumácia iba čerstvého a nízkotučného fermentovaného mliečneho výrobku 1%. V tomto prípade môže byť diéta použitá ako hlavná metóda chudnutia a ako krátkodobá úľava.
Výhody
Neviete, akú diétu zvoliť, aby ste sa naozaj rýchlo zbavili pár zbytočných kíl? Kefírový program na chudnutie má niekoľko významných výhod:
- Rýchla strata hmotnosti. Už po troch dňoch sa tí, ktorí schudnú, začnú cítiť oveľa ľahšie. Metabolizmus naštartuje na druhý deň a niekoľkonásobne zrýchli proces spaľovania tukov.
- Ekonomický. Kefír je dnes jedným z najdostupnejších produktov. Rovnako ako pri vajíčkovej diéte, aj pri tejto môžete schudnúť bez „ujmy“ na peňaženke. Chudnutie pomocou tabletiek, liposukcie a cvičenia v telocvični je oveľa drahšie a nie vždy efektívne.
- Všestrannosť. Výber diétneho systému je vždy spojený s určitými nuansami. Niektorí ľudia nemajú radi pohánku, niektorí majú intoleranciu na lepok atď. Kefírová diéta je skutočne univerzálna a bude vyhovovať takmer každému. Výnimkou sú ľudia, ktorí zo zdravotných dôvodov nechcú konzumovať potraviny spôsobujúce nadmernú tvorbu kyselín.
- Vynikajúce výsledky s dlhodobou perspektívou. Ak budete dodržiavať všetky pravidlá a múdro opustiť diétu, môžete si výsledky úspešne udržať po mnoho rokov.
Nevýhody
Pamätáme si, že v každom sude medu je mucha. Kefírová diéta má nielen výhody, ale aj niektoré nevýhody:
- Nedostatok určitých živín. Komplex vitamínov a minerálov obsiahnutý vo fermentovaných mliečnych výrobkoch nie je vždy dostatočný na normálne fungovanie organizmu. Výsledkom je často celkové zhoršenie stavu a znížená imunita.
- Črevné poruchy sú možné kvôli niektorým vlastnostiam kefíru. Preto by ste takto chudnúť nemali dlhodobo. Volíme krátkodobé programy, ktoré nepoškodia gastrointestinálny trakt.
- V kombinácii s niektorým ovocím sa vyvoláva zvýšenie kyslosti v žalúdku.
Populárne možnosti pre kefírovú diétu po dobu 7 dní
Dnes skúsení odborníci na výživu vyvinuli viac ako sto rôznych variácií stravy s použitím kefíru, ktoré sú obľúbené nielen v Európe, ale dokonca aj v krajinách Ázie a Afriky.
Pozývame vás zoznámiť sa s najbežnejšími a najúčinnejšími metódami, ktoré vám pomôžu schudnúť a prečistiť črevá. Vyberieme vhodnú možnosť a konáme.
Kefírovo-pohánková diéta
Kombináciu pohánky a kefíru pozná každý druhý človek. O jeho jedinečných vlastnostiach a zázračných výsledkoch sa dá hovoriť donekonečna, a preto toľko ľudí uprednostňuje práve túto možnosť stravovania. Ak budete prísne dodržiavať všetky odporúčania, môžete stratiť až 10 kilogramov nadváhy už za týždeň.
Výhody kefírovo-pohánkovej diéty sú zrejmé. To nie je len efektívne chudnutie, ale aj:
- Zvýšenie hladiny hemoglobínu v krvi.
- Normalizácia krvného tlaku.
- Posilnenie imunity.
- Normalizácia nervového systému.
- Prevencia rakoviny.
- Čistenie od nečistôt a toxínov.
- Ochrana zubov pred zubným kazom.
- Zvýšený tón.
- Vynikajúci kozmetický efekt.
- Odstránenie prebytočnej tekutiny z tela.
Existujú tri hlavné typy techník založených na konzumácii týchto dvoch potravín:
- "Klasické". Trvanie - od troch dní do týždňa. Počas chudnutia sa denne konzumuje pohánka zaparená vriacou vodou a vypije sa jeden liter nízkotučného fermentovaného mliečneho výrobku.
- "Prísne." Táto možnosť stravovania zahŕňa chudnutie na týždeň len na jednu pohánku v neobmedzenom množstve a minimálnom množstve kefíru. Za sedem dní môžete ľahko schudnúť až sedem kilogramov.
- "Jemný." Realizuje sa počas dvoch týždňov, počas ktorých môže človek okrem pohánky a kefíru jesť aj nízkokalorické ovocie a zeleninu. Samozrejme, výsledok nie je taký skvelý, ale celkom stabilný.
Kefírovo-jablková diéta
Toto je ďalší tandem, ktorý umožňuje čistenie a chudnutie v čo najkratšom čase. Uprednostňujú stravu založenú na kefíre a jablkách kvôli jej ľahkej implementácii bez stresu z hladu a dostupnosti produktov. Okrem toho je navrhovaná strava pomerne vyvážená.
Existuje tiež niekoľko možností diétneho programu:
- Na 3 dni. Počas nej striedame celé jablkové dni s kefírovými. Každý deň musíte zjesť až jeden a pol kilogramu šťavnatého ovocia a vypiť jeden a pol až dva litre kefíru.
- Na 7 dní. So zvyšujúcim sa trvaním sa rozširuje aj strava. Pridávajú sa jedlá s tepelne upravenými jablkami. Môže ísť o pečené ovocie. Môžete si pripraviť ľahké svieže polievky na báze kefíru, napríklad s uhorkami a bylinkami. Množstvo jedla na deň zostáva rovnaké, ako pri trojdňovej diéte.
- Na 9 dní. Táto diéta je vhodná pre tých najvytrvalejších. Zároveň ku koncu začína odbúravanie nielen tukovej vrstvy, ale aj svalovej hmoty. Preto sa do štandardného kefírovo-jablkového jedálneho lístka pridáva tvaroh (200 gramov) ako zdroj zdravých bielkovín a hlavný stavebný materiál, ktorý zabraňuje vyčerpaniu svalových vlákien.
Ako sa dostať z diéty
Koniec kefírovej diéty nie je jeden deň, ale dlhé obdobie. Je dôležité správne ukončiť program chudnutia, aby ste si udržali výsledky. „Exit“ zahŕňa plynulý, postupný prechod z diétneho menu na správnu výživu so zdravými potravinami a nie na bežnú stravu, ktorá bola pred chudnutím.
Dodržiavame niekoľko jednoduchých pravidiel:
- Zachovávame zlomkové jedlá. Pokračujeme v jedle v malých porciách.
- Nevedieme k prejedaniu, posledné jedlo je 3-4 hodiny pred spaním.
- Do jedálnička postupne zaraďujeme potraviny z našej štandardnej stravy.
- Naďalej sa obmedzujeme v jedení nezdravých jedál: sladkosti, chipsy, krekry, alkohol.
- Dodržiavame pitný režim – vypiť aspoň dva litre tekutín.
Ak budete dôsledne dodržiavať všetky body, môžete vo fáze výstupu zhodiť ešte niekoľko kilogramov. Ak máte stále pochybnosti o výbere diétneho programu, skúste kefírový systém. Výsledok vás určite prekvapí.